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减肥主食排行榜,减肥效果最好的5大主食

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  几乎很多人都知道在减肥的时候有很多主食都是不能够吃的,比如说买米饭,面条馒头,这些主食当中所含有的碳水化合物非常高,吃多了的话,减肥效果是完全不好的。但是想要减肥的话,也并不是完全不吃主食,可以选择一些减肥达人最爱吃的主食来达到辅助减肥的效果。

  

 

  一:玉米

  首先玉米是一种含维生素非常多的主食,不但营养价值远超过面粉和大米,而且经常食用的话,还可以有效预防动脉硬化,高血压,胆固醇等疾病。但是由于玉米的营养含量比较单一,所以不建议经常吃,可以偶尔吃一两次。

  二:燕麦

  燕麦一直以来都是减肥达人最喜欢的代餐主食。因为燕麦当中所含有大量膳食纤维,可以有效促进肠道蠕动,减少便秘,消化不良的症状,同时由于燕麦的热量非常低,所以减肥效果是非常好的,像很多肥胖人士都会通过食用燕麦来控制肥胖症。尤其是对于工作忙碌的上班族来说,燕麦是一种简单便捷的健康营养食品。

  三:红薯

  红薯虽然口感甜糯,但是红薯所含有的大量膳食纤维,花青素,微量元素,都可以有效提高人体抵抗能力,再加上红薯的膳食纤维含量非常丰富,可以有效增加饱腹感,减轻肠道负担,还可以达到非常好的辅助减肥效果。

  

 

  四:紫米

  紫米具有暖脾胃,益气血的功效,对于一些脾胃虚寒的人来说具有很好的改善效果。再加上紫米当中所含有的大量矿物质膳食纤维以及维他命成分都是对人体非常有利的营养物质,并且子女不含有大量糖分和碳水化合物对减肥是有很好的帮助的。

  五:豌豆

  豌豆是一种含维生素和膳食纤维非常丰富的杂粮,豌豆可以煮熟之后作为主食食用,也可以和玉米搭配食用,将玉米和豌豆搭配在一起,可以更加均衡的摄取营养,而且豌豆和玉米都不会对人体造成任何脂肪负担,所以在减肥的时候当做主食非常合适。

  

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