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食疗快速减肥法 不需要控制饮食的减肥好方法

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  很多人说到减肥,就一定会提到四个字“控制饮食”,然后一大部分人就会被这四个字吓退。虽然说大家都知道肥胖的很大一部分原因就是因为饮食不规律,吃的多,吃的油腻,摄入的热量超过人体所需的热量,所以才会胖,但是,想要让胖人控制饮食却是很难做到的。那么,有没有不需要控制饮食就能减肥的好方法呢?可不可以通过食疗快速减肥呢?答案是有的,可以的。下面就为大家介绍几种食疗快速减肥法。

  

 

  第一种:无糖减肥法

  糖分的热量是非常高的,一般来说爱吃糖的人都比不常吃糖的人胖,所以无糖减肥法是一款非常有效的食疗减肥法,它很适合消除腰部、腹部的肥肉。

  无糖减肥法的具体实施方法就是不吃含有蔗糖的食物,可以吃的食物有肉类(如牛、羊、鸡、鸭、海鲜、猪等肉类和各种蛋类)、乳制品(如奶酪、乳酪、牛奶等,但不包括奶油)、饮料类(无糖饮料、不加糖的咖啡、汤类等)、蔬菜(绝大多数蔬菜都可以,比如白菜、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜等)。

  无糖减肥法的原则就是不吃含糖类的食物。

  第二种:苦瓜减肥法

  食疗减肥最重要的一点就是选择有助于减肥的食物,而苦瓜就是最好的减肥食物。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,它能够作用于小肠,改变肠细胞孔网,进而阻止肠道对脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但同时又不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

  

 

  苦瓜的食用方法也很多,比如炒菜、做汤或者榨汁饮用,但最有助于减肥的方法是直接生吃。可以将苦瓜去籽,切成小块然后食用,每次都要细嚼慢咽,尽量多咀嚼,慢慢吃可以增加饱腹感,进而减少对其他食物的摄入,也是能够达到减肥效果的。

  第三种:酸奶减肥法

  酸奶可促进肠道吸收,加速肠胃蠕动,增进排便。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。此时饮用酸奶能够让肠胃很好的吸收饭菜的营养,同时能够快速地把身体内的垃圾清除掉。

  今天介绍了三种食疗快速减肥的方法,包括无糖减肥法、苦瓜减肥法和酸奶减肥法,希望能够对大家有所帮助。

  

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