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2020减肥代餐食物排行榜,最适合减肥的代餐食物有哪些?

导读

代餐减肥:用有减肥功效的代餐食物,部分或者全部替代正餐食物。这些有减肥功效的代餐食物,具有营养均衡、高纤维、低热量、强饱腹感的特点。减肥时,以这些食物为主食,可以

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  代餐减肥:用有减肥功效的代餐食物,部分或者全部替代正餐食物。这些有减肥功效的代餐食物,具有营养均衡、高纤维、低热量、强饱腹感的特点。减肥时,以这些食物为主食,可以控制食欲,限制每天热量吸收,从而达到减肥的目的。最适合减肥的代餐食物有哪些?分享2020减肥代餐食物排行榜,分别有①无糖饼干②麦片粥③鸡蛋三明治④水果蔬菜酸奶水果捞。

  

 

  ①无糖无油饼干

  无糖无油饼干,热量低,含有丰富的纤维。用无糖无油饼干替代米饭等主食,可以减少人体热量吸收,促进肠胃蠕动,帮助减肥。

  无糖无油饼干制作方法:取两根香蕉,剥掉外皮捣成泥,再加入一个鸡蛋、适量燕麦片、全麦面粉、干酵母、适量水,揉成面团,发酵20分钟。发酵后,将面团做成饼干形状,放在烤箱180度下烤20分钟。

  ②麦片粥

  麦片是最佳的减肥食物,具有高膳食纤维、强饱腹感的特点。用麦片、大米,做成代餐食物,不仅不会让人体缺少营养,还有减肥的功效。

  麦片粥制作方法:将大米洗干净,加入适量水煮粥,其间加入适量麦片,搅拌均匀后再煮5分钟。最后,停火盖上盖子焖3分钟,即可出锅。

  

 

  ③鸡蛋三明治

  鸡蛋三明治中含有蛋白质、维生素、膳食纤维等人体必须成分,有很强的饱腹感,制作简单方便,热量还不高,正适合减肥食用。

  鸡蛋三明治制作方法:将水煮蛋切成丁状,加入盐、黑胡椒、色拉酱调成糊。取上述涂抹在土司上,再覆盖上生菜叶、西红柿片、另外一片土司。

  ④水果蔬菜酸奶水果捞

  水果蔬菜酸奶水果捞味道好,制作简单,还有不错的减肥效果。

  水果蔬菜酸奶水果捞制作方法:取适量水果蔬菜,可以是苹果、香蕉、西红柿等,切成块状,放入碗中,再淋上酸奶,搅拌均匀。

  以上就是2020减肥代餐食物排行榜、最适合减肥的代餐食物有哪些的所有内容。

  

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