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红薯快速减肥法,一周瘦10斤,红薯减肥应该怎么吃?

导读

吃对食物,减肥才能事半功倍。红薯具有多种维生素、丰富膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化。相比米饭,它的热量还低,有很强的饱腹感,是减肥期间的黄金助手。最近几年大

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正文

  吃对食物,减肥才能事半功倍。红薯具有多种维生素、丰富膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化。相比米饭,它的热量还低,有很强的饱腹感,是减肥期间的黄金助手。最近几年大受热捧的减肥法,红薯快速减肥法,据很多减肥人士反馈,使用此法,能有效减肥,一周瘦10斤。红薯减肥应该怎么吃?分享一周红薯减肥法的食谱,每天坚持这样吃,瘦下来是一定的。

  

 

  星期一

  早上:一个红薯、一杯低脂牛奶

  中午:将红薯替代米饭作为主食、一份炒蔬菜、清蒸鱼肉或者清炒鸡肉100克

  晚上:半个红薯、半个水煮鸡蛋、鸡胸肉蔬菜沙拉

  星期二

  早上:一个红薯、一杯豆浆

  中午:将红薯替代米饭作为主食、一份炒蔬菜、清蒸鱼肉或者清炒鸡肉100克

  晚上:红薯、蔬菜汤

  星期三

  早上:红薯、一杯无糖酸奶

  中午:将红薯替代米饭作为主食、一份炒蔬菜、清蒸鱼肉或者清炒鸡肉100克

  晚上:红薯、蔬菜沙拉一份

  星期四

  早上:红薯、一杯水果燕麦

  中午:红薯、鸡肉蔬菜水果沙拉

  晚上:红薯、水煮蔬菜、豆制品

  

 

  星期五

  早上:红薯、一杯豆奶

  中午:将红薯替代米饭作为主食、一份炒蔬菜、清蒸鱼肉或者清炒鸡肉100克

  晚上:红薯、一份鸡蛋羹、适量水果

  星期六

  早上:红薯、一杯低脂牛奶

  中午:将红薯替代米饭作为主食、一份炒蔬菜、清蒸鱼肉或者清炒鸡肉100克

  晚上:红薯、一份蔬菜沙拉

  星期天

  早上:红薯、一杯酸奶

  中午:红薯、一份水煮鸡胸肉

  晚上:红薯半块、一份清炒西兰花、水煮蛋

  注意事项:

  午餐要吃到8分饱,晚餐要吃到6分饱。清炒蔬菜、清炒鸡肉要少放植物油、少加盐、不加任何辛辣调料。晚餐尽量在下午6点前进行,6点后,除了喝水,不吃其他任何食物。胃溃疡患者、胃酸过多的人不适合食用红薯减肥。

  以上就是红薯快速减肥法一周瘦10斤、红薯减肥应该怎么吃的所有内容。

  

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