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经期如何减肥最有效果?经期吃什么好减肥?

导读

不同时期,身体的代谢速度是不一样的。经期时,女性的代谢速度比平时快,消耗脂肪速度也更快。因此经期更利于减肥,被称为减肥黄金期。经期如何减肥最有效果?经期不适合运动减

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正文

  不同时期,身体的代谢速度是不一样的。经期时,女性的代谢速度比平时快,消耗脂肪速度也更快。因此经期更利于减肥,被称为减肥黄金期。经期如何减肥最有效果?经期不适合运动减肥,需要控制饮食。多吃蔬菜等低热量食物,少吃高糖、高脂肪食物,这样减肥才最有效。经期吃什么好减肥?经期减肥食物选择要慎重。因为经期人体流失大量血液,不适合吃辛辣、寒性食物。经期减肥选择以下6种食物更好,分别是①乳制品②燕麦③山药④木瓜⑤番石榴⑥红豆。

  

 

  ①乳制品

  牛奶比酸奶的热量还低,还含有有丰富的乳清酸、矿物质等元素,帮助人体补充蛋白质。经期喝牛奶,能帮助调节荷尔蒙分泌,让你在经期减肥的同时,不会瘦胸部。

  ②燕麦

  燕麦是减肥人群常食的一种食物,低热量,高膳食纤维。因为它不属于寒性、辛辣食物,经期减肥也可以食用。

  ③山药

  山药具有多种保健功效,可以健脾助消化、降低血糖、延年益寿。它含有特有的消化酶,能促进人体对食物的消化吸收,帮助脂肪快速燃烧。经期,因为失血,会有气血不足的副作用。而食用山药有益气养阴的功效,可以改善这种状况。

  

 

  ④木瓜

  大家都知道木瓜丰胸,但对木瓜的其他功效知之甚少。它含有多种维生素、丰富的果酸,不仅能帮助人体补充营养,还有利于人体消化吸收,有很棒的减肥效果。

  ⑤番石榴

  番石榴作为一种水果,水汁丰富,拥有丰富的膳食纤维,有很强的饱腹感,很适合经期食用。它还有助于人体新陈代谢,避免人体过多脂肪堆积,对减肥有促进作用。

  ⑥红豆

  经期吃红豆,可以帮助补充身体流失的气血。红豆中含有维他命、矿物质等多种营养元素,有消除经期水肿、利尿、解毒的功效。它的脂肪含量低,还有加快肠道蠕动的作用,帮助女性有效减肥。

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