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什么酸奶减肥效果好?五天只喝酸奶瘦了8斤是真的吗?

导读

酸奶不仅味道酸甜可口,还含有丰富的益生菌,利于肠胃消化,有养颜的功效。很多人食用酸奶来减肥。不同的酸奶,有不同的减肥效果,有的效果好,有的效果差,有的甚至起副作用

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正文

  酸奶不仅味道酸甜可口,还含有丰富的益生菌,利于肠胃消化,有养颜的功效。很多人食用酸奶来减肥。不同的酸奶,有不同的减肥效果,有的效果好,有的效果差,有的甚至起副作用,让人发胖。什么酸奶减肥效果好?低糖或无糖、低脂、没有添加淡奶油的酸奶减肥效果更好。五天只喝酸奶瘦了8斤是真的吗?只喝酸奶,的确可能达到5天瘦8斤的效果。但是并不建议这样做。因为只吃酸奶,营养元素单一,无法满足人体正常需要,对健康有害。

  

 

  减肥只吃酸奶是不行,推荐几个酸奶减肥食谱,能帮助爱美人群快速瘦身哦。

  建议每天早上起床喝一杯蜂蜜水,可以补充水分,更有帮助肠道排空的作用。

  早餐:一杯酸奶(200克)、一碗燕麦粥。

  午餐:一小碗米饭、一小份鱼肉/鸡肉(100克)、一份清炒蔬菜、一杯酸奶(200克)。

  午餐后,可以喝一杯山楂水消消食。晚餐前,如果感觉饥饿,可以来一杯100克的酸奶。

  晚餐:一份蔬菜沙拉、一小份汤(可以是海带汤、西红柿鸡蛋汤等)、一杯酸奶(200克)

  晚餐最好在6点之前进行,6点后除了适量饮水,不吃任何东西。

  

 

  酸奶虽好,但有不少食用禁忌。想用它减肥的人,可以看一下。

  ①不同于牛奶,酸奶不能加热。酸奶种含有益生菌等微生物,对肠道有多种好处,加热会将它们杀死。

  ②胃酸过多、肠道受损的人不宜喝酸奶。酸奶是弱酸性,胃酸过多、肠道受损的人食用,可能会加重病情。

  ③酸奶和一些药物不搭配。这些药物包括:磺胺类、红霉素、氯霉素、头孢类等。因为这些药物成分可能会杀死乳酸菌。

  ④酸奶不能和腊肉一起食用。腊肉中含有大量亚硝酸盐。它会和酸奶中的成分起反应,生成致癌物质。

  以上就是什么酸奶减肥效果好、五天只喝酸奶瘦了8斤是真的吗的所有内容。

  

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